Hintergrund

Schon seit den 70er Jahren ist Shinrin Yoku (Waldbaden) in Japan wissenschaftlich begleitet und mittlerweile seit vielen Jahren staatlich als Stressbewältigungsmethode und Gesundheitsvorsorge anerkannt.

Stressbedingte Erkrankungen wie Infektanfälligkeit, Rückenschmerzen, Herz-/Kreislaufprobleme, Depressionen, Schlafstörungen und Magen-/Darmbeschwerden nehmen zu und sind zum gesellschaftlichen Problem globalen Ausmaßes geworden. Stress ist mittlerweile einer der Hauptauslöser vieler Erkrankungen.

Unser Konsumverhalten lässt uns glauben, Stress durch Elektronik oder kleine Alltagshelfer zu reduzieren. Doch unser Körper wird zunehmend anfälliger für Krankheiten.

Auch in Deutschland wird Shinrin Yoku immer bekannter und beliebter. 2017 entstand in Mecklenburg-Vorpommern nach japanischem Vorbild der erste Heil- und Kurwald Europas. Verschiedene Arten der Waldtherapie, darunter auch Shinrin Yoku werden dort erfolgreich angewandt.

​

Wirkung

Die Studien von Dr. Qing Li belegen, dass der Aufenthalt in der Natur und vor allem im Wald eine nachweislich gesundheitsfördernde Wirkung auf uns hat. Die Farbe Grün entspannt unser Auge und das Nervensystem. Die Duftstoffe der Bäume, sogenannte Terpene, werden durch die Haut bzw. die Atemwege aufgenommen und erhöhen die Anzahl der natürlichen Killerzellen, die wiederum zur Abwehr von Viren und Tumorzellen verantwortlich sind.

Regelmäßiges Waldbaden führt zur Entspannung und  kann somit zur Steigerung der Lebensqualität, Senkung des Stresslevels, Stärkung des Immunsystem, Erhöhung der natürlichen Killerzellen, Verbesserung der Schlafqualität, Erhöhung der Aktivität des Parasympathikus (Entspannungsnerv), Senkung der Aktivität des Sympathikus (Stressnerv), Senkung des Cortisolspiegels und des Blutdrucks führen.

Das Waldbad

Durch gezielte Übungen wird die gesundheitliche Wirkung des Waldbades erhöht. Wir gehen langsam, schlendernd durch den Wald. Unsere Sinne werden geschärft. Wir nehmen Details wahr. Atemübungen und kleine Meditationen helfen uns zu entspannen. Wir schulen unseren Geist durch Achtsamkeit und Wahrnehmungsübungen.

Jedes Waldbad ist anders. Je nach Jahres- oder Tageszeit so wie Wetter, Strecke oder Motto.

Wer kann teilnehmen und was wird benötigt?

Fühlst du dich gestresst und/oder liegt dir deine Gesundheit und die Gesundheitsvorsorge besonders am Herzen, dann bist du bei mir genau richtig. Du solltest gut zu Fuß sein und offen für eine neue Erfahrung. Wichtig sind warme, wetterfeste Kleidung und feste Schuhe . Bitte bring einen kleinen Rucksack und ein Getränk mit und denk an ausreichend Zeckenschutz.
Du bist als Einzelperson, als Paar oder in der Gruppe (6- 10 Personen) herzlich willkommen.